Kétféle ember létezik: aki ünnepli a Halloweent, és aki nem. Bármelyik táborba is tartozol, ez a tökjó tökpite biztosan bejön majd; utána pedig jól fog esni egy kis saját testsúlyos edzés 😊.
Proteines tökpite
A tésztához: 20 dkg zabpehelyliszt, 10 dkg rizsliszt, 15 dkg glicin vagy sztívia, 1,5 dl növényi tej, fél citrom leve, 1 citrom reszelt héja, 2 tojássárgája
A töltelékhez: 80 dkg megsült, áttört sütőtök, 15 dkg margarin, 5 dkg glicin vagy sztívia, két tk fahéj, 1 tk gyömbér, 2 ek méz, 1 adag vaníliás fehérje, 3 tojás, 5 ek zabpehely
Gyúrd össze a tészta hozzávalóit, majd alufóliába csomagolva tedd fél órára a hűtőbe. A margarint olvaszd meg kicsit, és keverd habosra a mézzel és a glicinnel/sztíviával. Add hozzá a tojást, a tököt és a proteinport. Nyomkodd sütőpapírral kibélelt pitesütőbe a tésztát (úgy, hogy legyen pereme), szúrd meg párszor villával, majd süsd elő 180 fokon, 4-5 percen keresztül. Ezután simítsd bele a tölteléket, és süsd készre (még kb. 40 percig).
Halloweeni edzés
Zombi-futam: fél perc helyben futás magas térdemeléssel
Boszorkány-híd: egy perc plankelés
Szökkenő rémségek: fél perc guggolásból felugrás
Menekülés a halál elől: egy perc hegymászófutás
Élőhalott-derby: fél perc kitörés váltott lábbal előre
Ismételd négyszer, a feladatok között tarts fél perc, a körök között egy perc pihenőt. Ne feledkezz meg a bemelegítésről és a nyújtásról sem! Happy Halloween 😊
