Előre szólunk: ez nem az a sikertörténet, amelyben azt ígérik, hogy napi néhány pirulát bekapva pár hét alatt eléred az álomalakot mindenféle erőfeszítés nélkül. Ez az a sikertörténet, ahol a leadott huszonöt kilóban, az “előtte-utána” fotóban rengeteg munka, sport, egy odafigyelő és alapos személyi edző, kitartás, naponta vezetett étkezési napló, megváltoztatott ét- és életrend van. Viszont a végeredmény egy elégedett, izmos, csinos, mosolygós, energikus és inspiráló Gabi, akivel még a család és a kollégák szerint is „sokkal könnyebb” lett együtt élni.
A történet tavaly januárban kezdődött, amikor a 39 éves 165 centi magas Gabi alatt 86,6 kilót mutatott a mérleg. Saját elmondása szerint bár mindig is „mozgolódott”, hetente többször járt aerobicra és intervall edzésekre is, mégis inkább hízott. Aztán azon a bizonyos napon a mérlegre pillantva megszületett az elhatározás: le kell fogyni. Az előző évek tapasztalatából kiderült számára, hogy egyedül nem megy, úgyhogy személyi edző segítségét kérte.
A régi Gabi
– Alaposan körbejártam ezt a kérdést. Utánanéztem, melyik edző milyen iskolát végzett, szakmailag mennyire van „topon”, és az is fontos volt számomra, hogy „emberi kinézete legyen”, olyan példa, alak, forma, amely elérhető. Azaz reális kinézet, reális célok – kezdte Gabi. Majd hozzátette, Balogh Renáta személyi edző mellett szólt az az érv is, hogy Reni az edzősködés mellett teljes állásban menedzser asszisztensként dolgozik, tehát pontosan tudja, milyen az, amikor napi 8-10 óra munka előtt/után kell edzeni.
A Renivel közös munka alapos állapotfelméréssel kezdődött. Átbeszélték az ékezési szokásokat, a célokat, hogy hány edzésre jut ideje hetente. Majd Reni grammra pontosan kiszámolt mintaétrendet írt Gabinak, aki szorgalmasan vezette (és azóta is vezeti) az étkezési naplót. Nemcsak vezeti, hanem be is tartja az előírásokat. Mi sem bizonyítja ezt jobban, mint hogy míg én az interjú alatt vígan rágcsáltam a limonádéból kihalászott narancs- és citromkarikákat, addig Gabi közölte: délután három után már nincs gyümölcs. Még ennyi sem. Reni hetente kontrollálta az étkezési naplót, ha indokolt volt, változtattak rajta, és természetesen elkezdődtek a közös edzések is. Az első időben heti három személyi edzés és egy csoportos óra volt a „penzum”.
Balogh Renáta személyi edző szerint a sikeres munkához elengedhetetlen a két fél közötti bizalom, tisztelet
– Amikor valaki személyi edzőhöz fordul, akkor értelemszerűen változtatni szeretne önmagán, jellemzően önbizalomhiánnyal küzd, rossz az önképe, tehát első körben ezeket is kezelni kell – kezdte Balogh Renáta személyi edző. A sikeres munkához elengedhetetlen a két ember közötti kölcsönös tisztelet és bizalom, de persze mindez nem elég. Gyakran előfordul, hogy a vendégek főleg az edzőkkel szemben fogalmaznak meg nagy elvárásokat, önmaguk felé viszont nem, pedig mi csak segítséget tudunk adni, a munkát nekik kell elvégezni – osztotta meg tapasztalatait Reni.
Gabinál szerencsére ez egyáltalán nem merült fel, hisz mint mondta, „ha én elkezdek valamit, azt végig is csinálom”. Ebből kifolyólag a januári kezdés után fél évvel 40. szülinapját már negyven négyütemű fekvőtámasszal ünnepelte. Most pedig heti hat edzésre jár, és Reni szerint néha rá is kell szólni, hogy „vegyen vissza”.
– Hiába jártam korábban is csoportos órákra, az edzőtermet, a gépeket nem mertem használni. Ki néz? Miért néz? – ezek a kérdések jártak szégyenlősen a fejemben, mint sok mindenki másnak. Aztán a személyi edzések alkalmával megtanultam a helyes gyakorlatvégzést, abszolút magabiztosabb és fejlettebb lett a mozgáskultúrám, és nem utolsó sorban megtanultam kizárni a külvilágot. Tudok önmagamra figyelni, megismertem a testem. A következő lépés az első „egyedül” edzés volt, ami nem volt könnyű, mégis hihetetlen önbizalmat adott: nagyon jó érzés volt megtapasztalni, hogy igenis, egyedül is képes vagyok rá. Fontos volt ehhez, hogy Reni olyan sokszor elismételt mindent, hogy szinte hallottam a hangját és az utasításait akkor is, amikor csak magam edzettem. Ma már bármilyen csoportos órára el merek menni, a következő fokozat pedig amikor már a jól bevált, otthonos edzőtermem helyett kipróbálok idegen helyet is – mesélte.
Az elhatározás, a pontosan betartott edzés- és étrend, a leadott kilók, formálódó izmok okozta siker mellett azonban meg kell birkózni a mélypontokkal és a nagyon sokszor demotiváló környezettel is. „Mennyibe kerül ez neked? Tudod te ezt anyagilag tartani? Honnan van erre időd? És mégis meddig akarod ezt csinálni? Naaaa, nehogy már ez az egy darab pogácsa ne férjen bele!” – ilyen és ehhez hasonló kérdések, kijelentések naponta teszik próbára a kitartást és az elszántságot.
– Természetesen vannak mélypontok, nehezebb időszakok, de szerencsére Reni pontosan elmondta, mikor, miért, mire számíthatok, tehát felkészült voltam ezekre a helyzetekre. Egyébként pedig kérdezem én: mi a drága? A személyi edző? Netán a gyógyszer vagy a reumatológus? Mindezeken túl pedig üzenem a kétkedőknek: pontosan ugyanannyi idő és energia valami egészségeset és jót főzni, mint rosszat. Most az akciós csirkét, halat figyelem, a zabpelyhet ledarálom lisztnek, én is sütök pizzát, csak egészséges verzióban, megtanultam, mit, mivel lehet helyettesíteni, s míg a kollégák többsége a büfébe jár, addig én a reggeli sminkelés közben összedobok egy zabkekszet magamnak. A kezdetben kétkedő környezet pedig az eredmények és a siker láttán kíváncsivá válik, az pedig azt hiszem, sokat elmond, hogy ma már a munkahelyi projekt vezetőm is az én személyi edzőmhöz jár – meséli mosolyogva Gabi, aki több mint egy év elteltével, 25 kilóval és a korábbi 46-os helyetti 36-os ruhaméretével ma másoknak segít, másokat motivál. Többek között – nagy büszkeségére – együtt edz egyetemista fiával, az édesanyját is „megfertőzte” a sport iránti szenvedéllyel, ő is hetente többször úszik, de fia egyik barátjának az édesanyja is az ő hatására kezdett el futni.
Új Gabi 🙂
Az eredmény pedig nem csak kilókban, ruhaméretben és centikben mérhető, hanem a személyiségében történt változásban is. A családjától, kollégáitól és az egész környezetétől az a visszacsatolás érkezett, hogy sokkal jókedvűbb, mosolygósabb, energikusabb lett, más a problémamegoldó képessége, és nagyon szeretnek a társaságában lenni.
Szóval, csak ennyi a csodaszer. Lehet utána csinálni 🙂
Itt pedig elolvashatjátok, milyen kritériumok alapján válasszatok személyi edzőt. Hajráááá!
