Alig van olyan futó (ők a mázlisták), akit ne érintett volna a klasszik futó „sérülés”, a kidörzsölődés. Karok, belső combok, a sportmelltartó miatt a mell alatti rész és a hát, férfiaknál a mellbimbó. Többségében kis sérülés, de alattomos és kellemetlen érzés, pláne, amikor a friss sebet csípi az izzadtsággal keletkezett só.
– Ezekkel a problémákkal a sportolók többsége csak nyáron találkozik, mivel ilyenkor sokkal jobban izzadunk, a só kicsapódik a bőrünkre, amin a ruházatunk könnyen tud mozogni, ezáltal apró sérüléseket okoz – kezdte Benkő Nóri, a sportazelet.com szakértője.
A nők esetében nagyon gyakori a mell alatti rész „sérülése”, amit a melltartó gumija okoz. Ebben az esetben érdemes annak is utánanézni, hogy a választott melltartó mérete megfelelő-e. Erre nagyon oda kell figyelni és sportboltban akár egy szakember véleményét kikérni a dologgal kapcsolatban- tanácsolja Nóri. (Hasznos infó: egy ismert sportszergyártó tervezett már egy programot, melynek segítségével könnyen meg lehet határozni a megfelelő méretet, amihez mindösszesen kettő méretet kell beírni a programba, és az kiadja, hogy mekkora melltartóra van szükségünk XS-L, vagy éppen az erős tartású melltartóknál 75B, 80C, stb méretet is). Másrészt ez a terület a pulzusmérő pánt miatt is kidörzsölődhet, ami nyilvánvalóan férfiaknál is előfordulhat.
– Másik nagyon kényes terület a comb. Futás közben sokaknak összeér a combja, ami szintén ilyen problémákhoz vezethet. Erre a legjobb megoldás a tapadós/feszülős futónadrág férfiak és nők esetében egyaránt. Nyáron szeretünk rövidnadrágban futni, szerencsére már ebből is vannak olyanok, amelyek duplák, azaz a feszülős, sztreccs rövidnadrágon felül még van egy laza; ez férfiak és nők részére egyaránt elérhető. Érdemes kitapasztalni, hogy kinek, mi a kényelmes, mert ez a fazon sem jön be mindenkinek. Nőknek jó hír, hogy aki kicsit szeretne sportolás közben is csajos maradni, az vehet futószoknyát, ami egy feszülős futónadrágból és egy szoknya részből áll- mondta Nóri.
Sajnos még nem értünk a lista végére, ugyanis gyakori a hónalj, a karok kidörzsölődése is, főleg, amikor ujjatlan trikóban futunk. Ergó, az okos megoldás ez esetben egy rövidujjú póló.
Férfiaknál nagyon gyakori a mellbimbó sérülése, ami elég csúnyán tud kinézni, és állítólag (el is hiszem) nagyon fájdalmas tud lenni. Ezért nagyon fontos, ha nem feszülős felsőrészt választ valaki, akkor egy sebtapasszal ragassza le, de már lehet külön mellbimbó tapaszt is kapni erre a célra.
Lényeg, a lényeg, hogy ezeknek a problémáknak a megelőzésére válasszunk feszülős ruházatot, illetve a kényes területeket kenjük be vazelinnel. Ha már megtörtént a baj, akkor mindenképpen kenjük be valamilyen krémmel (pl.: Neogranormon, Sudocrem – kipróbálva, tényleg jó), és pár napon belül szépen begyógyul.
Benkő Nóra, a Testnevelési Egyetem Testnevelő-edző szakos hallgatója, ahol atléta szakedzőnek tanul. Gyerekkora óta foglalkozik a sportolással, azon belül is főként az atlétikával. (Több dolgot is kipróbált, az atlétika mellett a másik nagy szerelme a síelés, amit három éves kora óta űz.) Általános iskolában többpróbázott, gimnáziumban kezdett el kifejezetten a futással foglalkozni. Számos külföldi és hazai versenyen is részt vett már, melyeken sokszor sikerült az abszolút dobogó valamelyik fokára felállnia, és még sok szép eredményt szeretne elérni Fitness-wellness instruktor végzettségének köszönhetően több dologgal ki tudom egészíteni akár a futó edzéseket is.Ismereteivel szeretne segíteni mindenkinek, akit érdekel a futás, legyen szó kezdőről vagy haladóról.
