Ismerős az az érzés, amikor a nyaralás foglalásakor az első dolgod lecsekkolni, van-e konditerem a szállodában? Vagy legalább a szomszédban egy jó nagy park, ahol lehet futni? No meg, hogy a weboldalon a kajafotókat böngészve találsz-e a te étrendednek megfelelő ételsort? Tudom, ezt esetenként már a kóros/függő/ kattant jelzővel is illethetnénk jogosan, de hát biztos jó sokan vagytok, akik tudjátok, miről beszélek 🙂 No, de az is tény, hogy végre nyár van, ránk fér egy kis lazítás, mezítláb, szabálynélküliség, élvezetek halmozása. És persze az sem a világ vége, ha kimarad egy-két hét edzés. Vagy mégis?!
– Ha valaki versenyszerűen sportol, az nem teheti meg, hogy a nyaralás alatt teljes mértékben pihenőre fogja magát (legalábbis, ha a közeljövőben tervezett versenye van), illetve nagymértékben oda kell figyelnie az étrendjére is. Futók körében elég gyakori, hogy az ember gyomra kevésbé fogadja be a fűszeres, nehezen emészthető ételeket. Ennek érdekében, ha nyaralást tervezünk próbáljunk olyan helyre menni, ahol ismerjük az ételeket vagy tudunk saját magunknak főzni – kezdi Benkő Nóri.
A sportazelet.com szakértője szerint azonban ha valaki hobbisportoló, az nyugodjon meg: azon az egy-két héten nem múlik semmi. Sőt, egy kis pihenéssel akár még jót is tehetünk a szervezetünknek. De ha ez a magyarárazat nem elég meggyőző, és nem bírjátok ki mozgás nélkül, akkor vegyetek vissza kicsit az intenzitásból. Nem mellesleg, tengerparti nyaralás esetén figyelembe kell venni, hogy ott párásabb, melegebb a levegő még a kora reggeli, illetve késő esti órákban is. Mindenképpen számolni kell azzal, hogy a megszokott pulzusunk egy adott tempónál emelkedni fog, ezért inkább lassabb tempót válasszunk, és az időtartamot is csökkentsük. Semmiképpen se fussunk a tűző napon, és ha tudunk vigyünk magunkkal frissítőt is! (és igen, azt megértjük, egy tengerparti futást nem lehet kihagyni 🙂 )
– Saját tapasztalataim alapján nagyon nehéz úgy elmenni nyaralni, hogy a hazaérkezés után egy héttel az ember versenyezni fog. Napi két edzést ilyen körülmények között beiktatni nagyon fárasztó, de még az egy is. Tehát azt gondolom, ha szabadságot tervezünk, akkor hobbisportolóként mindenképp vegyünk vissza az edzésekből, ha pedig valaki élsportoló, az minden bizonnyal eleve nem a nyár kellős közepén fog nyaralni, hanem az őszi szezon végén, amikor van idő egy kis pihenésre – foglalta össze a konklúziót Nóri.
Szóval, éljen a nyár, éljen a mezítláb! 🙂
Benkő Nóra, a Testnevelési Egyetem Testnevelő-edző szakos hallgatója, ahol atléta szakedzőnek tanul. Gyerekkora óta foglalkozik a sportolással, azon belül is főként az atlétikával. (Több dolgot is kipróbált, az atlétika mellett a másik nagy szerelme a síelés, amit három éves kora óta űz.) Általános iskolában többpróbázott, gimnáziumban kezdett el kifejezetten a futással foglalkozni. Számos külföldi és hazai versenyen is részt vett már, melyeken sokszor sikerült az abszolút dobogó valamelyik fokára felállnia, és még sok szép eredményt szeretne elérni Fitness-wellness instruktor végzettségének köszönhetően több dologgal ki tudom egészíteni akár a futó edzéseket is.Ismereteivel szeretne segíteni mindenkinek, akit érdekel a futás, legyen szó kezdőről vagy haladóról.