Azt, hogy a megfelelő futócipő kiválasztása mennyire fontos, reméljük, senkinek nem kell bizonygatni. Korábban erről már értekeztünk, viszont a sorból kimaradt egy „fura cipő”. Christopher McDougall Futni születtünk című könyvéből sok mindent megtudhatunk a mezítlábas futás előnyeiről, azonban nézzük, hogy a gyakorlatban kinek és mikor ajánlott a „lábtyű” (hivatalos nevén: fivefingers).
Kép forrása: www.ecipo.hu
– Napjainkban egyre több embert látunk minimalista cipőben futni, azonban erről eltérő véleményeket hallhatunk. Tény, hogy a hiperszuper anyagból lévő, mindenféle támasztékkal bíró futócipők védik a lábat, de el is lustulhatunk általuk. Vannak kutatások, melyek kimutatták, hogy ezen cipők miatt több a sérülés, mivel ilyenkor a sarkunkkal fogunk talajt, így több terhelés érkezik az ízületeinkre (csípő, térd, boka). Egy mezítlábas futócipőben vagy mezítláb viszont rákényszerülünk arra, hogy a talpunk elülső részével fogjunk talajt, mely által csökkenthetjük a becsapódást, és jobban eloszlik az ütés –mondta Benkő Nóri, a sportazelet.com szakértője.
A mezítlábas futócipőknek a lényege, hogy a láb úgy mozogjon a talajon, mintha mezítláb futnánk, ugyanakkor védelmet is nyújtson. Többféle változat létezik a mezítlábas cipők esetében is, vannak különböző lépcsőfokok, melyeket ajánlott betartani. Eleinte érdemes a kicsit vastagabb talpú mezítlábas cipőket választani, és fokozatosan rátérni a vékony gumiréteg talpra (five fingers).
– Személy szerint ezeket a cipőket én inkább kiegészítő cipőknek ajánlanám, tehát semmiképp ne ezekben fussunk minden nap. Vagy, ha van rá lehetőségünk, edzés végén fussunk mezítláb egy füves talajon, így is hozzájárulva ahhoz, hogy erősítsünk a talpunk izomzatát – véli Nóri.
Benkő Nóra, a Testnevelési Egyetem Testnevelő-edző szakos hallgatója, ahol atléta szakedzőnek tanul. Gyerekkora óta foglalkozik a sportolással, azon belül is főként az atlétikával. (Több dolgot is kipróbált, az atlétika mellett a másik nagy szerelme a síelés, amit három éves kora óta űz.) Általános iskolában többpróbázott, gimnáziumban kezdett el kifejezetten a futással foglalkozni. Számos külföldi és hazai versenyen is részt vett már, melyeken sokszor sikerült az abszolút dobogó valamelyik fokára felállnia, és még sok szép eredményt szeretne elérni Fitness-wellness instruktor végzettségének köszönhetően több dologgal ki tudom egészíteni akár a futó edzéseket is.Ismereteivel szeretne segíteni mindenkinek, akit érdekel a futás, legyen szó kezdőről vagy haladóról.
