Mi, futók, gyakran mondjuk: az tud igazán jól futni hosszú távon, aki jóban van önmagával. Mert abban az egy-másfél-két órában bizony nem más a társaságod, mint saját magad. Számomra sokszor kifejezetten „terápiás” jellegű a futás, kipuffogom a napi idegeskedést, máskor csak hallgatom a zenéimet, nézegetem a várost, elvagyok magamban. De változatosságnak, motivációnak, kihívásnak nagyon is jól tud jönni időnként egy futótárs. Szóval, a mai kérdés: egyedül vagy társaságban? S ha már társaságga
– A futás alapvetően egyéni sportág, de egy edzésen nagy segítségünkre lehet, ha mással/másokkal futunk együtt. Sokan vannak, akik elkezdenek futni, azonban egy idő után elveszítik a motivációjukat, és egyedül már nem szeretnének sportolni, netán kevesebbet futnak. Ekkor igazán jól jöhet, ha találunk egy edzőpartnert, egy futóklubot, ahova le tudunk járni – osztja meg a tapasztalatait Benkő Nóri, a sportazelet.com szakértője.
Nóri szerint a legfontosabb akkor, ha nem egyedül szeretnénk futni, hogy a partnerünk/partnereink közel azonos edzettségi szinttel rendelkezzenek velünk. Sokan félnek tőle hogy csatlakozzanak egy klubhoz, pedig egy ilyen közösségi edzés nagyon nagy motivációt, önbizalmat tud adni nekünk, és nem utolsó sorban barátokat is szerezhetünk általa.
– Személy szerint én is inkább az egyedül futók közé tartozom – mondja Nóri, de egy hosszú futásnak, új terepen történő edzésnek nem szeretek nekiállni egyedül, mivel bármi történhet. Nem utolsó sorban, ha egy nálam jobbal futok, mindig sokkal jobb eredmények születnek az edzések alatt, mintha egyedül futnék, vagy könnyebben átlendülök az edzés alatt fellépő holtponton és ezek által extra adag motivációt kapok, és még inkább törekszem arra, hogy kihozzam magamból a maximumot, ami nem csak az adott edzésen van jelen, hanem a későbbiekben is –tette hozzá.
A páros/csoportos edzés előnyei:
- Sajnos meg kell említenünk a biztonságot: sokszor hallani a hírekben, közösségi oldalakon, hogy futó nők támadás, erőszak áldozatai lesznek. Ha csoportosan futunk (pl. sötétben vagy elhagyatott helyeken) kevesebb az esélye annak, hogy megtámadnak, vagy akár megállnak mellettünk egy autóval, esetleg követnek minket.
- Ha bármi történik pl. megsérülünk, rosszul leszünk, akkor van mellettünk valaki, aki tud segíteni, segítséget hívni, ha arra van szükség.
- Mint már említettük, egy sportklubban barátokat is szerezhetünk, hiszen biztosan van olyasvalaki, akinek hasonló az érdeklődési köre (a futás biztosan egy közös téma lesz 🙂 ), akivel meg tudjuk beszélni tapasztalatainkat, tanácsot tudunk kérni, stb.
- A fejlődésünk/teljesítményünk szempontjából sem utolsó dolog egy edzőpartner, hiszen ha a másik jobb nálunk valamivel, minket is ösztönözni fog az, hogy jobbak legyünk, és így olyan tartalékokat tudunk előhozni magunkból, amire önállóan nem biztos, hogy képesek lennénk.
- A motiváció és a teljesítmény szorosan összefüggenek egymással. Ha csoportosan edzünk a többiek sikere, kitartása, akaratereje, gyorsasága (ha jobbak nálunk) minket is előrefelé fog vinni, ami által fejben és fizikálisan is erősebbé válhatunk.
- A kitartásunk is növekedni fog, hiszen ha ott van mellettünk valaki nem fogunk elkezdeni hisztériázni, hogy nem bírom, megállok, mára elég lesz ennyi, hanem ezeket a gondolatokat leküzdjük és megyünk tovább.
- Nem utolsó sorban kiváló közös program lehet a barátaiddal, pároddal, családdal 🙂
Benkő Nóra, a Testnevelési Egyetem Testnevelő-edző szakos hallgatója, ahol atléta szakedzőnek tanul. Gyerekkora óta foglalkozik a sportolással, azon belül is főként az atlétikával. (Több dolgot is kipróbált, az atlétika mellett a másik nagy szerelme a síelés, amit három éves kora óta űz.) Általános iskolában többpróbázott, gimnáziumban kezdett el kifejezetten a futással foglalkozni. Számos külföldi és hazai versenyen is részt vett már, melyeken sokszor sikerült az abszolút dobogó valamelyik fokára felállnia, és még sok szép eredményt szeretne elérni 
Fitness-wellness instruktor végzettségének köszönhetően több dologgal ki tudom egészíteni akár a futó edzéseket is.Ismereteivel szeretne segíteni mindenkinek, akit érdekel a futás, legyen szó kezdőről vagy haladóról.
