Ma van a kávé világnapja, és bár a kutatások időről-időre más-más előnyöket, hátrányokat sorolnak fel, egy biztos: a koffeinnek az emberi szervezetre tett hatása összetett. Nézzük 🙂
– A koffein serkentő hatású, stimulálja a központi idegrendszert, fokozza a szív és veseműködést.
– Egy 7 gramm őrleményből készített eszpresszó-krémkávéban kb. 0,1 gramm koffein található. Ennek az adagnak a hatása kb. 1-5 óráig tart. Az időtartam függ a szervezet egészségi szintjétől, a megszokástól, a kávé előtt és mellett fogyasztott ételek – italok összetételétől, a koffeinnel szembeni érzékenységtől.
– Napi 2-3 csésze kávé, ha azt megfelelő körülmények között fogyasztjuk, egészséges frissítő ital, de 1g koffein (kb. 10 csésze) napi elfogyasztása már izgatottságot, szédülést és rosszullétet okozhat.
– Testmozgás előtt fogyasztva segít felszabadítani a szervezetben elraktározott zsírt.
– Kutatások szerint csökkenti a depressziót.
– Javítja a hosszútávú állóképességi teljesítményed.
– Javítja a teljesítményed erőedzésnél, maximális erőkifejtésnél.
– Csökkentheti az izomfájdalmakat edzés, verseny közben.
– Javítja a reakcióidőt és a koordinációt.
– Figyelj arra, hogyan fogyasztod, azaz no cukor és tejszín, viszont jöhet a mandulatej és fahéj!
+1: Ha az agyadnak ölelésre van szüksége 🙂
Forrás: www.sportorvos.hu
www.kavem.eoldal.hu
Képek: pinterest.com
