Többek között fejleszthető általa a mozgékonyság és a stabilitás, javítja az anyagcserét, segít az izmok formálásában, feszesítésében, fejleszti a funkcionális erőt. Nincs szükség mindenféle eszközre, csak a saját testünkre, no meg egy felfüggesztett hevederre és így is rendkívül változatos edzésben lehet részünk. Nyilván nem létezik mindenki számára univerzális és tuti edzésforma, de Réti Ildikó teremvezető, edző most elmondja, miért TRX-ezz.
1. Kezdőknek- újrakezdőknek is tökéletes
Bármilyen edzettségi szinten alkalmazható saját testsúlyos edzés. Szakértő edző irányítása mellett még a testedzésben kezdők is biztonságosan és hatékonyan tudnak dolgozni a TRX-szel.
2. Nagyon széles skálán állítható a gyakorlatok terhelése. Figyelem! Haladóknak is kihívás!
Ugyanaz a mozgás szinte végtelen nehézségi szinten végezhető az eszközzel. A szögek apró változtatása, illetve az, hogy a testtömegünk mekkora részét mozgatjuk a gyakorlat közben, lehetővé teszi, hogy nagyon kicsi lépésekben nehezítsük/könnyítsük a különböző gyakorlatokat, a fizikai állapotunkhoz és a fejlődésünkhöz igazítva.
3. Praktikus, hordozható, szinte bárhol használható
Nem kell több különböző méretű kézi súlyzót, rudat, súly tárcsákat, kettlebellt beszerezni. Bár ezek mindegyike remek eszköz, de a TRX-szel önmagában is megoldható a teljes test progresszív edzése. Kicsi, könnyű, egyszerűen szállítható. Lehet vele edzeni otthon, a szabadban és az utazások során is könnyedén magunkkal vihetjük.
4. Ha nem szeretsz konditeremben és /vagy súlyokkal edzeni…
Saját testsúlyos edzés. A talp izmaitól egészen a fejtetőig minden izomrostot átdolgoztathatunk vele. Egy-egy izomcsoportra nagyon változatos gyakorlat kombinációk és könnyítési-nehezítési lehetőségek állnak rendelkezésre.
5. Ülőmunkát végzel? Fáj a hátad? Rossz a tartásod?
’All the core all the time’ – Mivel a hasizmok és a törzs izmai egyfajta összeköttetést, hidat képeznek a felfüggesztési pont és a talaj között, minden gyakorlat közben aktívak, ez által minden gyakorlat közben erősödnek. A TRX kiválóan mobilizál is, az egész napos görnyedt testtartást ellensúlyozza, helyes testtartásra „tanít” a hátizmok és a törzsizomok megerősítésével.
6. Sérülést szenvedtél, és szeretnél visszatérni?
Semmi gond, a TRX gyakorlatok sikeresen adaptálhatóak a rehabilitáció különböző fázisaiban is.
7. Az összes mozgásminta edzhető vele
Guggolás, csípő döntés, húzás, tolás, egylábas/egykaros mozgások. Mindezek különböző irányokban. TRX segítségével az összes alapvető emberi mozgás gyakorolható, méghozzá számtalan formában.
8. Best of keresztedzés
Bármit is sportolsz (futás, úszás, kerékpár, tenisz, labdajátékok, kertészkedés, túra, stb.) kiegészítő edzésnek, keresztedzésnek is tökéletes választás a TRX. Fejleszti a stabilizátorokat és a törzs izmokat. A helyesen végzett TRX edzés hatékonyan javítja a váll és a csípő stabilizátor izmainak működését, valamint alkalmas a törzs valamennyi funkciójának az edzésére, sőt a legtöbb gyakorlat közben „akaratlanul” is fokozott terhelést kapnak ezek a fontos területek. A TRX-szel való edzés segít abban, hogy még magasabb szinten tudd csinálni azt, amit igazán szeretsz.
9. Tudjátok, a változatosság gyönyörködtet!
A feladatok variációs lehetősége a végtelenhez közelít, egy tabata timer (és egy jó edző) pedig megoldja, hogy mindig kihívást jelentsen az edzés.
+1. Könnyen tanulható, biztonságos edzésrendszer
Egy szakértőtől viszonylag gyorsan elsajátíthatjuk az alapvető mozgások TRX-es variációit és biztonságosan használhatjuk azokat akár egyedül is.
