Sorozatunk új fejezetéhez értünk, ahol az eddigi, egy-egy testtájra/problémára fókuszáló mozdulatok után immár teljes testet átmozgató, komplex gyakorlatsorokat fogunk bemutatni, jól követhető, gyönyörű tájakon felvett videók segítségével. Hogy miért is érdemes továbbra is velünk tartani? Móni elmondja:
Már egészen kis korban is lényeges a testmozgás, de 30 éves kor felett, amikor már izmaink bizonyos százalékát folyamatosan veszítjük, talán még fontosabb. Főleg, ha előtte lustáztunk 🙂 . Na de ismeritek az örök érvényű mondást: sosem késő elkezdeni! – s a Pilates az egyik legjobb módszer a test (és nem mellesleg a lélek) karbantartására. Önmagában is kitűnő, de keresztedzésnek vagy rehabilitáló – regeneráló edzésként is alkalmazható.
A mélyizmok felépítése/edzése az alap; hiszen ezek segítenek tartani a vázunkat. Viszont ahhoz hogy ráhangolódjunk, meg kell szüntetnünk a stresszt. (Már ez sem egy egyszerű művelet manapság, nem igaz?) Legfontosabb dolog tudatosítani: magunknak MI vagyunk a legfontosabbak: a testünk, lelkünk, szellemünk. Ezek nélkül ugyanis semmi sincs… Szóval, napi egy óra kell a MI karbantartásunkra. Ennyit bőven megérdemlünk, szánjuk hát magunkra!
Első pont megvan. Megérkeztünk.
Második pont: a légzés. Minden egyes gyakorlatot megérkezéssel és elengedéssel kezdünk. Ekkor érezzük, mi jó a testünknek; így hangolódunk rá a gyakorlatok helyes kivitelezésére. Majd innentől kezdve kell az edző (instructor) vagy egy video, ami pontról pontra irányít, mit hogyan csináljunk.
Amikor már össze tudjuk kapcsolni a gyakorlatvégzést a helyes légzéssel, akkor érezzük, hogy energiát nyerünk általa. Egy 45-50 perces Pilates órán majd’ minden testrészünket megmozgatjuk. Nagyon leegyszerűsítve azt mondhatjuk, hogy míg az egyik oldal aktív, addig a másik pihen; így soha nem történhet meg, hogy bármit is túlerőltetünk. Ami először könnyed kis játéknak látszik, arról másnapra megtapasztaljuk, hogy olyan izmokat érzünk, melyeknek létezéséről eddig nem is tudtunk.
Íme az első, teljes testet átmozgató gyakorlatsor:
https://www.youtube.com/watch?v=_dFgrIvJBP4&feature=youtu.be
Hamarosan újabb fejezettel érkezünk!
Csizmadia Mónika esete a sporttal nem szokásos módon indult. Volt már többek között fodrász, lakberendező vagy virágkötő is, mire fitness edző lett belőle. A sportot hastánccal kezdte, majd zumba oktató lett. Egy rosszul sikerült görkorcsolyázás alkalmával elszakadt a keresztszalagja, mely később operációra szorult: „kapott” két csavart a lábába, s egy combizomból kivágott izomszállal pótolták az elszakadt hátsó keresztszalagot. Ezután kőkemény gyógytorna és hosszan tartó rehabilitáció következett, felépülése után pedig Cyprusra, majd Gran Canariára költözött. Azóta fitness entertainerként jónéhány mozgásformába beleásta magát: spinning, aquagym, trambulin, pool bike, kettlebell, bosu és pilates szerepelnek a repertoárjában. Vallja: idővel mindenki megtalálja a magához illő edzéstípust, amit aztán örömmel űz majd.