Lúdtalp, X-láb, O-láb… sajnos egyre több ember mindennapi életét és sportolását nehezítik meg a lábproblémák különböző fajtái. Nóri futóiskolája ma ezeket veszi sorra.
Lúdtalp
Manapság talán ez tekinthető a leggyakoribb lábbetegségnek. Ebben az esetben a boka belső része lesüllyed, a boltozat eltűnik, valamit a hossztengely mentén kissé kifelé dől a láb. Kialakulásának oka lehet, hogy általában kemény, vastag talpú cipőben járunk, és ebben az esetben a lábunknak nincs szüksége azokra a tartó funkciókra, mint mezítláb. Így a szalagok elgyengülnek, ezáltal kinyúlnak, és a csontok megváltoztatják a helyzetüket, és lesüllyed a lábboltozat. Ha ez bekövetkezett, akkor csak két ponton vagy a teljes talpon támaszkodik a láb a talajon, ezáltal teljesen megváltozik a test tartása, és a testsúlyterhelés máshova esik. Ezek következménye lehet számos egyéb probléma: boka-, térd-, csípő-, derék-, és hátfájdalom.
X-, illetve O-láb
X-láb esetén a térdek befelé, míg O-láb esetén a térdek egymástól elfordulnak. Az O-láb már születéskor kialakul, hátterében akár örökletes D-vitamin hiány is állhat. Egyetlen tünete csupán a térdek alakja. „X” láb általában a járás megkezdésekor alakul ki, oka pedig lehet például a szalagok gyengesége vagy csontfejlődési zavar. Utóbbi betegség gyakran jár együtt a fent említett lúdtalppal.
Ezek a problémák nagyban befolyásolják a futóstílusunkat is. Éppen ezért, ha valaki a fent említett deformitások közül bármelyikkel küzd, mindenképp menjen el egy ortopéd orvoshoz, aki javasol valami lehetséges megoldást a problémára. Egyrészt speciális talptornát, illetve lábtornát kell végezni, melyek segítenek a lábboltozat és a láb izmainak erősítésében. Másrészt pedig hasznos lehet egy betét, melyet érdemes a saját lábformának megfelelően kialakíttatni. Ezeket a speciális betéteket érdemes évente cserélni, és ha van lehetőséged, mindenképp csináltass egyet a futócipődbe is, ezáltal a futóstílusodat is könnyebben lehet majd javítani a különböző futóiskola-gyakorlatokkal, melyekről korábban már beszélgettünk.
A fentebb boncolgatott eltérések összefüggésben lehetnek a hát fájdalmaival. Ezek közül a futókat főleg a hát alsó szakasza érinti, hiszen ha ez a szakasz nagyon gyenge, akkor a karmozgás sem lesz megfelelő. Lényeg, hogy ha bármiféle problémát észlelsz, azonnal fordulj szakemberhez, aki segíteni fog a korrekcióban.
Benkő Nóra, a Testnevelési Egyetem Testnevelő-edző szakos hallgatója, ahol atléta szakedzőnek tanul. Gyerekkora óta foglalkozik a sportolással, azon belül is főként az atlétikával. (Több dolgot is kipróbált, az atlétika mellett a másik nagy szerelme a síelés, amit három éves kora óta űz.) Általános iskolában többpróbázott, gimnáziumban kezdett el kifejezetten a futással foglalkozni. Számos külföldi és hazai versenyen is részt vett már, melyeken sokszor sikerült az abszolút dobogó valamelyik fokára felállnia, és még sok szép eredményt szeretne elérni Fitness-wellness instruktor végzettségének köszönhetően több dologgal ki tudom egészíteni akár a futó edzéseket is.Ismereteivel szeretne segíteni mindenkinek, akit érdekel a futás, legyen szó kezdőről vagy haladóról.
