A SUP és a jóga szépségeiről már többször írtunk nektek, Csizmadia Mónika jóvoltából. A mostani gyakorlatok arra mutatnak rá, milyen egyformán s mégis mennyire másként lehet szilárd talajon, illetve instabil helyzetben adott gyakorlatot elvégezni.
Ha vízen edzünk, jó bemelegítés lehet egy pár kör evezés. Majd az evezőt félretesszük, s kezdődhet a balance ‘móka’! Természetesen szilárd talajon se feledkezzünk el a bemelegítésről!
Mindig a legstabilabb tartástól haladjunk a ‘jaj, mindjárt beleesek/elesek’ felé :-).
Kezdjük a gyakorlatsort négykézláb, cica-kutyahát, child póz. Majd emelkedjünk feljebb, s kezdjük csekkolni lassan a balance-unkat: 3 ponton érintsük a talajt. Aztán, ha ismerünk néhány, a talajon már jól bevált yoga flowt, ezt nyugodtan megpróbálhatjuk a deszkán is.
Meglátjuk majd: sokkal több mélyizom bekapcsolódik a munkába; sokkal nagyobb koncentrációt igényel, így az izomláz mellett garantált a teljes befelé fordulás, kikapcsolódás is.
Szuper flow élményt lehet átélni egy-egy Napüdvözlet során, mikor összekombináljuk egy nehezebb, egyensúlyozást és fókuszt igénylő pózzal (pl. Warrior a 4.képen).
De a 7. képen lévő Boat póz remekül megdolgozza a core izmokat, a 8. képen lévő Tigris póz pedig egyszerűnek látszik talajon és vízen is – de ki kell próbálni, s megláthatjuk a Tigris igazi arcát – vagy akár a medence alját :-).
A 9. Képen lévő póz során 3 ponton érintkezik a testünk a deszkával, de még így is sokkal nehezebb, mint a talajon 2 ponton.
Próbálgassátok, mazsolázzatok, feszegessétek a határaitokat! Akár gyerekkel, kutyával is; mert ők is szokták szeretni a vizes változatot.
Namaste!
Csizmadia Mónika esete a sporttal nem szokásos módon indult. Volt már többek között fodrász, lakberendező vagy virágkötő is, mire fitness edző lett belőle. A sportot hastánccal kezdte, majd zumba oktató lett. Egy rosszul sikerült görkorcsolyázás alkalmával elszakadt a keresztszalagja, mely később operációra szorult: „kapott” két csavart a lábába, s egy combizomból kivágott izomszállal pótolták az elszakadt hátsó keresztszalagot. Ezután kőkemény gyógytorna és hosszan tartó rehabilitáció következett, felépülése után pedig Cyprusra, majd Gran Canariára költözött. Azóta fitness entertainerként jónéhány mozgásformába beleásta magát: spinning, aquagym, trambulin, pool bike, kettlebell, bosu és pilates szerepelnek a repertoárjában. Vallja: idővel mindenki megtalálja a magához illő edzéstípust, amit aztán örömmel űz majd.
