Tudjuk, hogy még téged, aki tudatos fitneszelő vagy és nem szoktál magadnak kifogásokat keresni, miért nem tudsz elmenni edzeni, szóval téged is próbatétel elé állíthatnak az ünnepek. Előfordulhat, hogy a legnagyobb igyekezeted ellenére sem tudod a családi, baráti összejövetelek, utazgatások, jövés-menés közepette beiktatni a mozgást. Nos, egyrészt hidd el: semmi tragédia nem történik az egész évben elért munkád eredményével, de, biztos, ami biztos, Benkő Nóri ad néhány tippet túlélésre 🙂
– Sokan úgy vannak vele, hogy amúgy sem szeretnek korán kelni, edzeni, azonban ebben az időszakban egy reggeli futást könnyebben be tudunk iktatni. Ilyenkor az edzés után szinte az egész nap rendelkezésünkre áll, és sehol nem kell a következőt mondanod: „Bocsi nem ehetek, mert még edzenem kell”. Ráadásul tudod, hogy edzettél, így kevésbé lesz bűntudatod a sok bejgli és a hasonló finomságok miatt.
– Mivel ilyenkor a családé a főszerep, próbáld meg rávenni a gyerekeket, férjedet/feleségedet, stb. hogy kísérjenek el, így mégiscsak értékes időt tölthettek el egymással.
– Ha nem is futni mentek, de ebéd után egy közös családi séta a kutyával is jól meg tud mozgatni benneteket (tudjátok, a séta, gyaloglás jótékony hatásairól is beszélgettünk már).
-. Amennyiben futni egyáltalán nincs időd elmenni, választhatsz otthon elvégezhető eszközös vagy saját testsúlyos gyakorlatokat is.
– Természetesen akkor sincs probléma, ha ezt a pár napot tényleg a pihenésnek szenteled. A szervezetednek erre is szüksége van, aztán az ünnepek után folytathatod tovább az edzéseket.
– Ha esetleg otthon ülve is folyton a futáson, a következő évi versenyeken jár az agyad, akkor előveheted az új naptáradat és elkezdheted tervezgetni a jövő évi versenyeidet, céljaidat, így legalább szem előtt tudod tartani, hogy mire is készülsz.
– Esetleg, ha valaki volt annyira jó fej, és valamilyen futásról szóló könyvvel ajándékozott meg, akkor kezd el azt olvasni, amely szuper ötletekkel és motivációval lát majd el. De most végre lesz időd bepótolni a kihagyott sportos-futós filmeket is.
Boldog karácsonyt! 🙂
Fotó: pinterest.com
Benkő Nóra, a Testnevelési Egyetem Testnevelő-edző szakos hallgatója, ahol atléta szakedzőnek tanul. Gyerekkora óta foglalkozik a sportolással, azon belül is főként az atlétikával. (Több dolgot is kipróbált, az atlétika mellett a másik nagy szerelme a síelés, amit három éves kora óta űz.) Általános iskolában többpróbázott, gimnáziumban kezdett el kifejezetten a futással foglalkozni. Számos külföldi és hazai versenyen is részt vett már, melyeken sokszor sikerült az abszolút dobogó valamelyik fokára felállnia, és még sok szép eredményt szeretne elérni Fitness-wellness instruktor végzettségének köszönhetően több dologgal ki tudom egészíteni akár a futó edzéseket is.Ismereteivel szeretne segíteni mindenkinek, akit érdekel a futás, legyen szó kezdőről vagy haladóról.
