1. Ha futsz, akkor azért, ha pedig (még) nem, hát azért.
Murakami Haruki: Miről beszélek, amikor futásról beszélek?
„Mentegetőzésnek hangzik, ami kellemetlen, de akkor is igaz, hogy miközben ez a könyv a futásról szól, az egészségmegőrzésről nem esik benne szó. Nem hirdetem, hogy: „Na, kérem, egészségünk megőrzése érdekében mindannyian fussunk naponta!” Csupán arról fogok elmélkedni, hogy mit jelent nekem a futás.(…)”
2. Ha fontos számodra az ízületi mobilitás és a zsírmentes izomtömeg növelése. És miért ne lenne fontos.
„Két lehetőséged van. Ha szerencsés vagy, akkor a felső tagozatban vagy a középiskolában olyan tornatanárhoz kerülsz, aki megtanítja neked az alapvető mozgásokat, lépésről lépésre elmagyarázza az olimpiai emeléseket, az erőemeléseket, foglalkozik a mobilitással, a hajlékonysággal, a kettlebell-technikákkal és az akrobatikus gyakorlatokkal.
A másik, hogy követed a Beavatkozást!”
3. Hobbicangás vagy profi bicós – egyre megy.
Hegynek fel – Európa legkiválóbb kerékpáros kaptatói
Naprakész, átfogó és stílusos tiszteletadás a kerékpározás szent helyeinek számító dombok és hegyek előtt. A könyv lapjain Európa 50 legendás emelkedője sorakozik – a sportolói hősiesség és a természet csodáinak zarándokhelyei, amelyek felkereséséről a kerékpáros sportolók és a rajongók egyaránt álmodoznak.
4. Kifejezetten nem csak testépítőknek. Ellenben mindenkinek, aki becsüli a kemény munkát, a kitartást, és gyűjtene némi motivációt nehezebb napokra.
Arnold Schwarzenegger: Utam a csúcsra
„Az élet számomra azt jelenti, hogy mindig “éhezem” valamire. Az élet értelmét nem az egyszerű létezésben, túlélésben látom, hanem az előrejutásban, a célok elérésében, a csúcsok meghódításában.”
5. Egyszerűen mindenkinek.
A könyv több mint 90 gyakorlatot mutat be a működésbe hozott izmokat megjelenítő ábrákkal és a mozdulatok végrehajtását segítő tanácsokkal. Megmutatja, mely izmokra kell összpontosítanunk, hogy elérjük a mindennapi élethez szükséges fittséget. Elsajátíthatjuk az edzőtermi eszközök és súlyzók biztonságos használatát, így teljesítményünket a sérülés kockázata nélkül maximalizálhatjuk. Tudatosság a hatékonyság szolgálatában? Abszolúte.
+1: Ultrafutóknak, akik azok szeretnének lenni, de legalábbis csodálják őket. Jah, és persze a mezítlábasoknak 🙂
Christopher Mcdougall: Futni születtünk
„A legjobb futó nem hagy lábnyomot”
Hogyan nyerhette meg az egyik legnehezebbnek tartott száz mérföldes hegyi versenyt egy hatvannégy éves indián, autógumiból és bőrszíjakból készült saruban? Hogyan lett egy unatkozó vízimentőből alig másfél év alatt Amerika legjobb női ultrafutója, aki az első százmérföldes versenyén abszolút második lett? Hogyan tud a könyv szerzője, akit korábbi sérülései miatt a legnevesebb specialisták is lebeszéltek a futásról heti 120 kilométert futni egy új edzésmódszer és étrend segítségével? – többek között ez is kiderül az izgalmas, olvasmányos, és nem utolsó sorban tudományos tényekkel alátámasztott könyvből. Futóknak kötelező 🙂
Borítókép: pinterest.com