- Gátvédelemmel kell edzeni, mert az amúgy is meggyengült medence alapi izomzat a hormonális hatások miatt még sérülékenyebb.
- Fontos a hasizom regenerálására figyelni – hiszen a nők nagy százalékának eltávolodtak az egyenes hasizmai, és ilyenkor a megszokott hasprések, lábemelések nem segítenek – sőt, egyenesen árthatnak!
- Oda kell figyelni a térd- és hátfájásra, mert – szintén a hormonok miatt – gyakori panasz ilyenkor, és ha nem veszünk róla tudomást, akár maradandóvá is válhat.
- A mell védelme érdekében fontos, hogy megfelelő sportmelltartót viseljünk, mivel a melleket tartó szalagok könnyen megnyúlhatnak, egyrészt a hormonok, másrészt a szoptatás miatt.
- Ne végezzünk nagy ugrálásokkal járó mozgást, azt inkább későbbre tartogassuk.
+1: A normál mennyiségű és intenzitású testedzés nem befolyásolja sem az anyatej mennyiségét, sem minőségét. A túlzásba vitt testedzéstől lehet savanyúbb a tej, de erre is csak nagyon kevés baba érzékeny.
Köszönjük a tippeket Gunther-Nyitrai Krisztina Kanga trénernek!
