A kánikulában sokan vágunk neki a futásnak kora hajnalban vagy késő este, mivel az időjárási viszonyok ilyenkor optimálisak egy edzéshez. De nem ritka ilyentájt az sem, hogy ismeretlen tájakat fedezünk fel futva. Azonban nem árt néhány alapvető dolgot szem előtt tartani, ha biztonságban szeretnénk tudni magunkat.Sajnos inkább a nők vannak veszélyben, sok támadásról hallhatunk, olvashatunk, de férfiként is érdemes odafigyelni, így mindenféle kockázat elkerülhető.
Ha ezeket az egyszerű szabályokat betartod, nem kell félned futás közben:
- Sötétben, alig kivilágított helyen TILOS bokrokkal, fákkal takart úton futni!
- Ha teheted, ne fuss egyedül! Szervezz be egy barátodat, barátnődet! Párban, csoportosan amúgy is könnyebben megy az edzés. Másrészt pedig a támadók is kevésbé bátrak, ha nem egyedül vagy.
- Mindig számításba kell venni azt is, hogy akár le is sérülhetsz, rosszul lehetsz vagy bármi baleset történhet. Nagyon jó, ha ott van egy partner, aki tud segítséget hívni.
- Ha mégis egyedül vágsz neki a futásnak, vigyél magaddal telefont, hogy bárkit tudj értesíteni, ha valami baj van.
- Ha van rá lehetőség, forgalmas, kivilágított utcákon fuss, mely közel van a lakóhelyedhez.
- Mindig tudasd valakivel, hogy elmentél futni, mennyi idő múlva érkezel vissza, és, hogy hol vagy pontosan.
- Ha egy ismeretlen futó szívesen csatlakozna hozzád, ne bízz meg benne! Tartsd meg a távolságot és légy határozott. Ha nem tudod lerázni, indulj hazafelé!
- Amennyiben futás közben zenét hallgatsz, mindig csak az egyik füledben legyen fülhallgató, így a körülötted lévő zajokra is tudsz figyelni (pl. autó, kutya, stb.).
- Baj esetén azonnal kiabálj! Hátha valaki a közelben van és meghallja, de a hangzavar a támadót is megijeszti. Próbálj határozott lenni és ne blokkolj le a félelemtől.
- Használj minden eszközt, amivel meg tudod védeni magadat: kulcscsomó, paprikaspray, kő, faág, stb. Ajánljuk azt a pici, zsebben, tenyérben is könnyen elférő hangriasztót, amit ha megnyomsz, oltári hangosan elkezd vijjogni!
- Érdemes beiratkozni egy önvédelmi tanfolyamra, ahol az alapvető védekezési technikákat megismerheted. Ha egy támadóval szemben határozottan állsz fel, könnyen lehet, hogy elriasztod.
- Midig figyelj arra, hogy jól látható ruhában vágj neki a futásnak. A mai trendek mellett ez nem nehéz, hiszen rengeteg neon színű és fényvisszaverő sportruházatot lehet vásárolni. Ha tudod, hogy tutira rádsötétedik, vigyél fejlámpát, kézben fogható kislámpát és tegyél magadra annyi fényvisszaverős kelléket, amennyit csak tudsz!
A futás valóban sokunk kedvenc sportága, mely segítségével sok kihívást legyőzhetünk, azonban nem lehetünk felelőtlenek. Erre a néhány alapvető dologra kell némi hangsúlyt fektetnünk, ami valljuk be, egyáltalán nem nagy feladat, és így a támadások, balesetek többsége megelőzhető lenne. És mindig tartsátok szem előtt: a veszély valós, a félelem csak választás kérdése! Szóval, no para 🙂
Fotó: happyfitmama.com
Benkő Nóra, a Testnevelési Egyetem Testnevelő-edző szakos hallgatója, ahol atléta szakedzőnek tanul. Gyerekkora óta foglalkozik a sportolással, azon belül is főként az atlétikával. (Több dolgot is kipróbált, az atlétika mellett a másik nagy szerelme a síelés, amit három éves kora óta űz.) Általános iskolában többpróbázott, gimnáziumban kezdett el kifejezetten a futással foglalkozni. Számos külföldi és hazai versenyen is részt vett már, melyeken sokszor sikerült az abszolút dobogó valamelyik fokára felállnia, és még sok szép eredményt szeretne elérni Fitness-wellness instruktor végzettségének köszönhetően több dologgal ki tudom egészíteni akár a futó edzéseket is.Ismereteivel szeretne segíteni mindenkinek, akit érdekel a futás, legyen szó kezdőről vagy haladóról.
