Skip to main content

5 tipp, hogy trükközzük  tele vitaminnal az amúgy üres ételeket…

Hah, tudod miről beszélek, igaz. Az a fújoló arckifejezés, amivel képesek eltolni maguk elől az egészséges alternatívákat, például a spenótot, brokkolit, karalábét… Most azonban vége a nyüglődésnek, apró trükkökkel elérheted, amit szeretnél, és még csak észre sem fogják venni!

Megéri? Hát persze! Az elhízás járványszerűen terjed gyermekeink között, és későbbiekben keringési rendellenességeket, és olyan degeneratív kórokat okozhat, mint a II. típusú cukorbetegség.

Nincs több könyörgés, nincs több alkudozás!

Turmixok. Minden kölyök, kicsi, nagy szereti a finom turmixokat. Az élelmes szülő pedig szépen belecsúsztat egy kis szójaproteint, friss, vagy fagyasztott sötét gyümölcsöt (magas az antioxidáns tartalmuk).

Extra élelmes: adj hozzá egy kis lenmagolajat is! Ez gazdag Omega-3 zsírsavakban, és erősíti az immunrendszert, a jó keringést, harcol a rákkal, valamint segíti az agy fejlődését!

Spagetti szósz. Mutass egy gyereket, aki nem szereti a spagettit. Ha a szósz igazi paradicsom leszűrésével készült, oliva-olajat is használtál, sőt, a tészta is teljeskiőrlésű, már egészen egészséges az a tál étel.

Extra élelmes: a szószba tegyél egy kis vagdalt párolt répát, de répapürét is használhatsz bébiételekből. Nem fogják észrevenni az extra zöldséget!

Tonhalsaláta. Minimalizáld a majonézt, és adj hozzá finomra vágott zellert. Jó kezdés!

Extra élelmes: törj össze főtt fehér babot, és keverd a masszához! Kiválóan pótolja a kihagyott majonézt, ráadásul magas a fehérjetartalma!

Rántott csirkedarabok. A világ gyermekeinek egyik kedvence. Vigyázat: az előre-gyártott, olajban kisütött változat gyorsételnek minősül! Hogy csökkentsd a kárt, használj eredeti összetevőket, és a panír legyen teljes kiőrlésű! Készíts nagyobb adagot, és az extrát fagyaszd le!

Extra élelmes: csúsztassunk egy kis Omega-3 észrevétlenül az ételbe! Darálj le diót, és keverd a panírba!

Palacsinta. Szent Habakuk! Próbáld vastagra sütni, és keverj bele gyümöcsdarabokat!

Extra élelmes: A tésztába keverj lenmagolajat az Omega-3 tartalom miatt, és a töltelékben is legyen minél több gyümölcs!

Összeállította: Kiss Balázs

Forrás: www.yahoo.com

Kiss Niki

Kiss Niki

Újságíró, professzionális amatőr sportoló. Kosárlabdázóból lett futó, bicajos, spinningelő, most éppen lelkes TRX-ező Federer-drukker anyuka, aki szerint soha, semmit nem érdemes félgőzzel csinálni.