Skip to main content

Minden évben eljön az időszak, amikor egyszerűen muszáj felhívnunk a figyelmet a kánikula idején végzett mozgás veszélyeire; idén például most. És ez nem holmi riogatás, mert a baj sajnos hamar megvan, úgyhogy a saját érdekedben jobb, ha észben tartod az alábbiakat:

– Inkább kora reggel, vagy estefelé sportolj, de semmiképp sem a déli melegben!
– Ha módod van rá, részesítsd előnyben a hűs termet a szabadtér helyett.
– Ha mégis szabadtér, akkor minél inkább húzódj árnyékba, kerüld a tűző napot. Ne feledkezz meg a fényvédelemről! Sapka, naptej, napszemüveg!
– Viselj szellős, funkcionális ruházatot.
– Hanyagold a koffeint, de legalábbis csökkentsd a fogyasztását.
– Hidratálj, hidratálj, hidratálj!
– Fogyassz izotóniás sportitalt, magnéziumot, hogy pótold az elvesztett elektrolitokat.
– Ne most akarj csúcsokat döntögetni, végezz inkább átmozgató edzéseket.
– Kezdj lassabban, fokozatosan az első tíz percben.
– Egy langyos zuhany mozgás előtt és után jó szolgálatot tehet.
– Figyelj a jelekre: szédülés, fejfájás, hidegrázás, hányinger!

Koller Gabi

Koller Gabi

Mostanában..? Legfőképp kommunikátor és anya, na meg persze szívvel-lélekkel, teljes erőbedobással edző nő. Ars poeticám minden és bármi, ami előre visz.