3 perc olvasás

Kiemelt

Körtés édesburgonya-krémleves

Múlt héten végre eljött a nyaralás ideje, tudom-tudom, nem siettem el, de lehet pont ezért is nagyon élveztem minden pillanatát. Csodás helyeken jártunk Dél-Olaszországban és isteni finomakat ettünk. Ha valami…..

2 perc olvasás

Kiemelt

Az újhullámos vízi bicikli: bemutatkozik a poolbike

Fáj a térded, de bicikliznél? –van megoldás! Csizmadia Mónika edző nemrégiben a paddle jóga rejtelmeibe vezetett be minket, ezúttal pedig a poolbike, a „vizes spinning” világába kalauzol. – Az általam…..

4 perc olvasás

Kiemelt

Mentás-citromos húsgolyók görög salátával

A szeptember talán az egyik legkiszámíthatatlanabb hónap az évben. Hol monszun jön, és már pulcsis zátcipős hidegek, pár napra rá pedig újra 30 fok felé kúszik a hőmérő foka, és…..

4 perc olvasás

Kiemelt

Tollas – egy kicsit másként

Kicsit tollas, kicsit fallabda és egy kis tenisz- és tulajdonképpen egyik sem. A sportágat 2003-ben egy német hadihajón szolgálótengerész találta fel. Mivel a hajó fedélzetén mindig fújt a szél- ezért…..

3 perc olvasás

Kiemelt

Körtés rukkolasaláta kakukkfüves-mézes dióval

Egyik szememmel még a nyár utolsó sugarait figyelem,  de a másikkal már az ősz felé kacsingatok. A rossz idővel a konyha bűvköre is újra egyre nagyobb lesz, így a hétvégi…..

2 perc olvasás

Kiemelt

Családi Mozgásfesztivál – legyen aktívabb a magyar lakosság!

A szeszélyes időjárás ellenére csaknem háromezren játszottak, sportoltak a huszadik Családi Mozgásfesztiválon a Millenáris Parkban. A Magyar Szabadidősport Szövetség (Masport) ingyenes programján hetvennél is több sportágat lehetett kipróbálni. A különös,…..

2 perc olvasás

Kiemelt

Szilvás-diós-joghurtos süti miniben

Most, hogy kezd egy kicsit hűlni az idő – bár bízom még a vénasszonyok nyarában – egyre jobban vágyom tartalmasabb, lélekmelegítő – szószerint is meleg – fogásokra. Ebben a hangulatban…..

2 perc olvasás

Kiemelt

Kezdjük fitten a szeptembert!

Mozgás, megelőzés, egészséges életmód, családi példamutatás és környezettudatos gondolkodás – többek között ezek fontosságára kívánja felhívni a figyelmet a Családi Mozgásfesztivál. A Magyar Szabadidősport Szövetség (Masport) ingyenes rendezvényét, mely az…..

5 perc olvasás

Kiemelt

Fehérboros tökfőzelék lisztmentesen, kapros pácban érlelt, sült lazaccal

Gyerekkoromban a tökfőzelék abszolút tiltólistán volt, bár ezzel valószínűleg nem voltam egyedül. Ha akkor megkérdezi valaki, a leghatározottabban állítottam volna, hogy én aztán sosem fogom megszeretni ezt az ételt, nem,…..

4 perc olvasás

Kiemelt

Zenével futni pro és kontra

Plusz energiát ad, könnyebben túllendülsz a holtpontokon, motivál, másrészt viszont eltereli a figyelmedet önmagadról, a testedről, nem biztonságos és a rosszul megválasztott zenével akár gallyra is vághatod az edzésedet. Szóval,…..

480
3 perc olvasás

Kihívás Napja: sportos települések, sulik jelentkezzetek!

Székesfehérvár és Újpest a nemzetközi versenyben A legsportosabb munkahelyek versenye már javában folyik, a települések, önkormányzatok, oktatási intézmények, tűzoltóparancsnokságok viszont május 16-ig még jelentkezhetnek az idei, május 30-i Kihívás Napjára. Legalább…..

970
3 perc olvasás

Kerekező tekergők: hurrá, itt a bringaszezon!

Edzi és karban tartja a testet, jót tesz a keringésnek, mindezt jó levegőn, természetben és még közösségépítő is – a bicikli túrák előnyeit hosszan lehetne sorolni. Itt a szezon, nyeregbe…..

183
3 perc olvasás

Izomláz-elkerülési stratégiák

Néhány elvetemült fitnesz-őrülten kívül – akik a fájdalmon keresztül is szeretik érezni, milyen durva edzésen vannak túl – a legtöbbünk inkább átugraná az izomlázat, ha lehet. A rossz hír, hogy…..

729
6 perc olvasás

Neked készül már a nyári formád?

Ugyan az ablakon kinézve még kissé utopisztikusnak tűnik, hogy az idén lesz nyár, de hidd el: pillanatok alatt arra eszmélsz, hogy bikinit/fürdőgatyát kell húznod. Ahelyett, hogy hanyatt-homlok rohannál a vesztedbe, azaz valamiféle…..

303
3 perc olvasás

Fitnesztermi túlélőtippek tavaszváróknak

Az időjárás tipikusan az a kérdés, amivel nem tudunk mit kezdeni, azon kívül, hogy elfogadjuk és akklimatizálódunk. Ettől függetlenül az vesse az első követ, akinek még – szó szerint- nincs…..

346
4 perc olvasás

Zenével futni pro és kontra

Plusz energiát ad, könnyebben túllendülsz a holtpontokon, motivál, másrészt viszont eltereli a figyelmedet önmagadról, a testedről, nem biztonságos és a rosszul megválasztott zenével akár gallyra is vághatod az edzésedet. Szóval,…..

249
4 perc olvasás

Futás szülés után? Igen!

Várandósság alatt és után a nők rengeteg testi-lelki változáson mennek keresztül. Futás szempontjából inkább a testi változások vannak előtérben; ezekről szól ma Nóri futóiskolája. A várandósság alatt növekszik a testsúly,…..

239
3 perc olvasás

Mindennapi láb-bajaink

Lúdtalp, X-láb, O-láb… sajnos egyre több ember mindennapi életét és sportolását nehezítik meg a lábproblémák különböző fajtái. Nóri futóiskolája ma ezeket veszi sorra. Lúdtalp Manapság talán ez tekinthető a leggyakoribb…..

213
3 perc olvasás

Futás nyáron? Gondolj az UV-védelemre!

A nyári futások során bőrünk és hajunk is sokszor van kitéve a nap káros sugarainak, ami ugye egyáltalán veszélytelen, sőt. Alapvetően, ha süt a nap, az mindenkit örömmel tölt el,…..

372
4 perc olvasás

Futó-költségvetés, avagy mennyi az annyi

A futás nem csupán az egyik legkedveltebb szabadidős tevékenység napjainkban, de elég olcsónak is tekinthető; hiszen alapvetően csak egy futócipőre és valami ruhára van szükséged hozzá. Azonban, ha komolyabban a…..

101
2 perc olvasás

Nordic Walking instruktor képzés

Képzés időpontja:                    2016. április 01-02. Képzés helyszíne:                    Magyar Sport Háza, 1146 Budapest, Istvánmezei út 1-3. Jelentkezési határidő:        …..

80
4 perc olvasás

X. Európai Méhnyakrák Megelőzési Hét

Idén 2016. január 23-30. között kerül megrendezésre az Európai Méhnyakrák Megelőzési Hét. Ez alkalomból a Mályvavirág Alapítvány, a méhnyakrákos nők gyógyulásáért és a megelőzésért újra közös akcióra hívta magyarországi településeket,…..

76
1 perc olvasás

MOCCANJ Újpest!

MOCCANJ Újpest! 2016. január 30. A Budapesti Szabadidősport Szövetség 2016-os évi elő eseménye a MOCCANJ Ferencváros! Téli Sportfesztivál 2016. január 30-án 11-14 között. Az idei téli esemény helyszíne a Lobogó…..

94
3 perc olvasás

Díjak az Európai Mobilitási Hét legjobb szervezőinek

Veres Irén Szentes sportreferense és a Csongrád Megyei Szabadidősport Szövetség aktivistája a “legjobb szervező díjat” kapta a Nemzeti Fejlesztési Minisztériumban. A 2002 óta minden szeptemberben megrendezett Európai Mobilitási Hét egyre…..

290
3 perc olvasás

Őszi játszótér-edzések

Nincs kedved a teremben senyvedni ebben az ajándék-nyárban és az utolsó napsugarakat is kihasználnád, mielőtt az időjárás a terembe kényszerít? Teljesen megértünk! Ezért is segítünk a mini-edzéstervvel, amit a szabadban,…..

484
2 perc olvasás

A nagy popsi-projekt 2, avagy “the show must go on”

Hadat üzentünk a farizmoknak: az első csatát már megvívtuk, fegyvernem a csípőemelés volt. Pál Kinga most újra hadba hívja csapatait. Formás hátsót követel a nép! A különböző guggolás és kitörés-variációk…..

236
2 perc olvasás

A nagy popsi-projekt: I. rész

Valljuk be: kevés az olyan ember (ha van egyáltalán), aki úgy érzi, hogy az ő hátsóján már bizony egyáltalán nincs mit feszesebbé, formásabbá vagy keményebbé tenni. Ennek fényében, íme –…..

750
1 perc olvasás

Büdös bogár, a hasizomgyilkos

Jelentkezzen, aki már nagyon unja a klasszik, hagyományos hasizomgyakorlatokat! Jó hír: van élet a felülésen és a hasprésen túl… Balogh Reni mutat pár izgalmas, változatos, garantáltan hatékony gyakorlatot. Mert mint…..

120
2 perc olvasás

Viszlát kabát, hello trikó!

Feszes, tónusos kar, az oly nagyon gyűlölt „integetőhájacska” nélkül – a nagykabát lekerülésével, nyár közeledtével ez a vágy sürgetőbb, mint valaha. Legfőbb ideje, hogy rákapcsolj a trikószezonra! S ha nem…..

188
3 perc olvasás

És még mindig az egészséges életmódról…

Remek cikkre találtunk a minap az örök elhízás – egészség – egészséges táplálkozás – mozgás témakörben. Összefoglaljuk és közkinccsé tesszük a Figyelő írásának legfontosabb gondolatait. Tartsd észben: nem vagyunk egyformák…..

407
3 perc olvasás

Példamutatásból csillagos ötös

Ha megnézi az ember a Zuglói Nyugdíjasok Egészségéért Sport Egyesület Facebook profilját, azonnal feltűnik, hogy a sport, a mozgás, a mosolygás tényleg a mindennapok része. Mint ahogy egy korábbi cikkünkben…..

476
6 perc olvasás

Karbantartás 50 felett

Az egészséges életmód nem a fiatalok kiváltsága, sőt. Ahhoz, hogy a testi és szellemi frissesség idősebb korra is megmaradjon, az életminőség ne változzon, idősebb korban is elengedhetetlen a mozgás. Ráadásul…..

162
3 perc olvasás

Hiperhidratálás ON

Azzal remélhetőleg senkinek sem mondunk újat, milyen rettentően fontos az elegendő folyadék fogyasztása, különösen a ránk köszöntő nyárban. Ha viszont nem vagy az a sivatagi homok-típus, aki észrevétlenül legurít 3-4…..

267
3 perc olvasás

Te hány rossz szokás rabja vagy?

Rendszeresen mozogsz? Nagy pipa. Odafigyelsz az étkezésedre? Az is tökéletes. Viszont sajnos ezeken felül is akad jó pár dolog, amire nem árt figyelmet fordítani, ha hosszú és egészséges életet szeretnél……

128
3 perc olvasás

Körtés édesburgonya-krémleves

Múlt héten végre eljött a nyaralás ideje, tudom-tudom, nem siettem el, de lehet pont ezért is nagyon élveztem minden pillanatát. Csodás helyeken jártunk Dél-Olaszországban és isteni finomakat ettünk. Ha valami…..

193
4 perc olvasás

Mentás-citromos húsgolyók görög salátával

A szeptember talán az egyik legkiszámíthatatlanabb hónap az évben. Hol monszun jön, és már pulcsis zátcipős hidegek, pár napra rá pedig újra 30 fok felé kúszik a hőmérő foka, és…..

217
2 perc olvasás

Szilvás-diós-joghurtos süti miniben

Most, hogy kezd egy kicsit hűlni az idő – bár bízom még a vénasszonyok nyarában – egyre jobban vágyom tartalmasabb, lélekmelegítő – szószerint is meleg – fogásokra. Ebben a hangulatban…..

573
2 perc olvasás

Családi Mozgásfesztivál – legyen aktívabb a magyar lakosság!

A szeszélyes időjárás ellenére csaknem háromezren játszottak, sportoltak a huszadik Családi Mozgásfesztiválon a Millenáris Parkban. A Magyar Szabadidősport Szövetség (Masport) ingyenes programján hetvennél is több sportágat lehetett kipróbálni. A különös,…..

50
2 perc olvasás

Kezdjük fitten a szeptembert!

Mozgás, megelőzés, egészséges életmód, családi példamutatás és környezettudatos gondolkodás – többek között ezek fontosságára kívánja felhívni a figyelmet a Családi Mozgásfesztivál. A Magyar Szabadidősport Szövetség (Masport) ingyenes rendezvényét, mely az…..

171
1 perc olvasás

Húszéves a Családi Mozgásfesztivál

A huszadik születésnap alkalmából visszatér egy korábbi helyszínére, a Millenáris Parkba a Családi Mozgásfesztivál. A Magyar Szabadidősport Szövetség (Masport) ingyenes sportrendezvényén – amely az Európai Sporthét bevezető eseménye- hetvennél is…..

127
2 perc olvasás

Vakáció indítás Gellért-hegyi túrával

A tavalyi nagy sikerű Finn 100 akció folytatásaként jó hangulatú nordic walking túrával indították a nyári vakációt a sportág szerelmesei. Baráti társaságok, családok jöttek össze szombaton Finnország magyarországi nagykövetsége udvarán,…..

970
3 perc olvasás

Kerekező tekergők: hurrá, itt a bringaszezon!

Edzi és karban tartja a testet, jót tesz a keringésnek, mindezt jó levegőn, természetben és még közösségépítő is – a bicikli túrák előnyeit hosszan lehetne sorolni. Itt a szezon, nyeregbe…..

341
1 perc olvasás

9+1 érv, amiért szuper dolog spinningelni

Spinningelni az is tud, aki biciklizni nem. Spinningelni akkor is lehet, amikor biciklizni nem (ergó hóban, fagyban, felhőszakadásban) A spinning nem szobabicikli. Szóval, ezt akkor is imádni fogod, ha a…..

88
3 perc olvasás

Közlekedési szabályok bicajosoknak

A biztonságos kerékpározás érdekében nem árt, ha tisztában vagyunk az alapvető közlekedési szabályokkal. Még akkor is, ha van B kategóriás jogosítványunk, fel kell frissíteni az ismereteinket, hisz a KRESZ is…..

103
2 perc olvasás

Bicajos “biztonsági öv” – avagy a jó sisak ismérvei

Bár a KRESZ egy esetben teszi kötelezővé sisak viselését, mégpedig lakott területen kívül, 40 km/órásnál nagyobb sebesség esetén, azért jobb nem megvárni az ismerőssel történt “horror” sztorit: egy kis sebességű,…..

91
3 perc olvasás

Bringára fel!

Tippek kétkerekű vásárlásához Biciklizni nemcsak élvezetes, de nagyon egészséges kikapcsolódás is. Szerencsére az utóbbi években jelentősen megnőtt nemcsak a bicajozók száma, hanem a biztonságosan használható kerékpárutak kilométere is. Ne felejtse:…..

157
2 perc olvasás

Sportos könyvajánló

Bár szerencsére egyre inkább tavasziasra fordul az idő, a fázós-kuckózós estékre van néhány tuti könyvajánlatunk, amiket érdemes olvasgatnod! Sport 2017 évkönyv A Magyar Olimpiai Bizottság gondozásában tavaly decemberben megjelent kiadvány…..

191
2 perc olvasás

Téli depi? Kösz, de nem!

Ennek a télnek már sosem lesz vége… – valami ilyesmi életérzés kapja el legtöbbünket január vége felé, némi téli depivel kísérve. Pedig még alaphangon bő egy hónap, amíg végre kitavaszodik,…..

140
3 perc olvasás

Biztos, hogy a jó célokért küzdesz?

Januárban telve vannak az edzőtermek és a salátázók, de a nagy gerjedelem az idő múlásával egyenesen arányosan csökken… Ismerős, ugye? Ha te is a notórius nagy svunggal kezdők-hamar abbahagyók táborát…..

2571
2 perc olvasás

Kovács Lacee: Törekedj a legmagasabb szintre!

Példaképekre márpedig szükség van. Kovács Lacee nem csupán a hazai CrossFit-fanok szemében, de bármely mozogni szerető hobbisportoló számára követendő példa lehet. Lacee 2013-ban nyerte meg a CrossFit Games európai döntőjét,…..

439
6 perc olvasás

Motiváció – újratöltve

…és már megint az a fránya motiváció… Mert nem lehet róla eleget beszélni. Hiszen ha belegondolsz, ott kezdődik minden. Megszületik benned, hogy miért is akarsz belevágni. Utána pedig táplálni kell…..

587
2 perc olvasás

Az újhullámos vízi bicikli: bemutatkozik a poolbike

Fáj a térded, de bicikliznél? –van megoldás! Csizmadia Mónika edző nemrégiben a paddle jóga rejtelmeibe vezetett be minket, ezúttal pedig a poolbike, a „vizes spinning” világába kalauzol. – Az általam…..

683
4 perc olvasás

Tollas – egy kicsit másként

Kicsit tollas, kicsit fallabda és egy kis tenisz- és tulajdonképpen egyik sem. A sportágat 2003-ben egy német hadihajón szolgálótengerész találta fel. Mivel a hajó fedélzetén mindig fújt a szél- ezért…..

642
3 perc olvasás

Vízfelszíni jóga-móka

Nemrég már írtunk róla, milyen izgalmakat tartogat a SUP, vagyis a Stand Up Paddle – álló szörf. No és mi van akkor, ha a SUP móka-faktorát kombináljuk a jóga nyújtotta…..

111
2 perc olvasás

Fitnesz-célok? Gyűjts szövetségeseket!

Bár tagadhatatlan és kikerülhetetlen tény, hogy a saját céljaidért te magad tehetsz a legtöbbet, de mindemellett az is igaz, hogy egy támogató közegben sokkal könnyebb és kellemesebb dolgod van. S…..

42
4 perc olvasás

Szerelem a vízen: hódít a kitesurf

Hallottatok már a kitesurfről? Ha eddig talán nem is, ezután biztosan fogtok, hiszen egyre népszerűbb sportágról van szó. Joe Krawiec most közelebbről is beavat titeket ennek az izgalmas mozgásformának a…..

167
3 perc olvasás

Beach body-mentő ötletek

Már a június is beköszöntött, és a pánik környékez, ha eszedbe jut: idén sem lesz a kitűzött beach body-ból semmi…? Kapkodás és önmarcangolás helyett mutatunk néhány módszert, amivel még az…..

820
4 perc olvasás

Sportolj mézzel!

Nemcsak finom, de az ez egyik legrégebbi „gyógyszer”, vagy ahogy nevezik “természet egyik legerősebb antibiotikuma”. Baktériumölő, fertőtlenítő hatású, nagyszerű köhögéscsillapító, görcsoldó, immunerősítő, s bár több mint háromnegyed részben glükózból és fruktózból…..

459
2 perc olvasás

Bögrés mákos, te zseniális!

Fene tudja már, melyik életmód-oldalt böngészve bukkantam rá erre a – már első olvasatra is ígéretesnek tűnő – kis receptre, de egyből arra gondoltam: számomra ilyen a tökéletes desszert (már…..

277
2 perc olvasás

Őszi vitaminbombák

Nyáron viszonylag könnyű a dolgod, ha a napi vitaminszükségleted fedezéséről van szó – szinte még ha nem akarod, akkor is jó sok értékes tápanyag „lecsúszik” az idénygyümölcsökkel. Az ősz beköszöntével,…..

117
6.2
4 perc olvasás

Kipróbáltuk a Nike+-t

A tegnapi napon a Nike frissítette a futáshoz használt népszerű mobiltelefonos alkalmazását, a Nike+ Runningappot az új generációs 4-es változatra. Azon túl, hogy a programot gyakorlatilag teljesen újraírták, most már…..

136
3 perc olvasás

Szabadtéri kalandok úton-útfélen

Vééégre itt az áhított jó idő, ami szinte követeli, hogy minél több időt töltsünk a szabadban. Na de mi nem valami tunya henyélésre gondoltunk ám! Mutatjuk a legjobb aktív kikapcsolódási…..

224
3 perc olvasás

Újévi fogadalomnak valók

Új év, új kezdet – sablonos? Talán az. Ám akár hatásos is lehet, ha az újesztendő beköszönte valóban olyan elhatározásokra sarkall, melyet aztán tényleg betartasz, és nem csak márciusig… Persze…..

156
3 perc olvasás

Maxold ki az alvásodat

Minimum napi 8 óra alvás, blabla, tudjuk rég. (A szükséges minőségi alvás fontosságáról már mis is értekeztünk, emitt.) Igen ám, de mi van akkor, ha nem tudod mindig, minden esetben…..

127
3 perc olvasás

Sziasztok, X vagyok, edzésfüggő…

Miközben minden nap ezerrel buzdítunk az edzésre, most óva intünk: azért vigyázz, ne ess túlzásba! Mint minden másban, itt is nagyon lényeges az arany közép megtalálása. És igen, még ebben…..

Táplálkozás

Beach body-mentő ötletek

Már a június is beköszöntött, és a pánik környékez,

Sportolj mézzel!

Nemcsak finom, de az ez egyik legrégebbi „gyógyszer”, vagy

9 plusz 1 tipp, hogyan NE szedj fel csillió pluszkilót decemberben

Éééés újra itt van minden fitneszelő rémálma: kopogtat a

Bögrés mákos, te zseniális!

Fene tudja már, melyik életmód-oldalt böngészve bukkantam rá erre

Legfrissebbek

Körtés édesburgonya-krémleves

Múlt héten végre eljött a nyaralás ideje, tudom-tudom, nem

Az újhullámos vízi bicikli: bemutatkozik a poolbike

Fáj a térded, de bicikliznél? –van megoldás! Csizmadia Mónika

Tollas – egy kicsit másként

Kicsit tollas, kicsit fallabda és egy kis tenisz- és

Mentás-citromos húsgolyók görög salátával

A szeptember talán az egyik legkiszámíthatatlanabb hónap az évben.